VOTRE programme SPORT SANTÉ SOCIÉTÉ
Prenez rendez-vous et (re)découvrez le multisport santé : un panel d’activités variées pour retrouver le plaisir de bouger !
Lors d’un rendez-vous individuel (en présentiel ou par téléphone), nous prenons le temps d’échanger pour :
- Vous informer sur les bienfaits d’une activité physique régulière
- Vous guider dans le choix d’une activité sportive
- Vous orienter vers des offres existantes de pratique d’activité sportive
- Vous accompagner pour s’engager dans une activité physique quotidienne
Nous vous proposons un bilan individuel avec 6 ateliers validés par la Haute Autorité de la Santé :
- Atelier 1 : Données morphologiques
- Atelier 2 : Auto-évaluation « niveau activité physique & sédentarité »
- Atelier 3 : Test « souplesse »
- Atelier 4 : Test « équilibre »
- Atelier 5 : Test « aptitude musculaire »
- Atelier 6 : Test « endurance »
Pour visionner nos bilans sport-santé bien-être en vidéo, c’est par ici !
🔹 Qu’est-ce que le programme « À Mon Rythme » ? 
« À Mon Rythme » est un programme d’activités physiques adaptées, conçu pour reprendre le sport en douceur, en toute sécurité, quel que soit son niveau de départ.
➡️ Durée au choix : 3, 6 ou 10 mois
➡️ Objectif : (re)trouver le plaisir de bouger, améliorer sa condition physique et préserver sa santé
🏃♀️ Un accompagnement hebdomadaire complet
Chaque semaine, les participants bénéficient de :
✅ 1 séance de multisport santé : activités variées, ludiques et adaptées aux capacités de chacun·e
🚶♂️ 1 séance de marche encadrée (facultative) : pour compléter le programme à son rythme
Les séances sont organisées en petits groupes de 12 personnes max., dans une ambiance bienveillante, encadrées par des professionnel·le·s formé·e·s en activité physique adaptée (APA).
📈 Un programme personnalisé et évolutif
Avant de commencer, un bilan sport-santé individuel est réalisé pour identifier vos besoins, vos capacités et vos objectifs.
✔️ Un suivi est ensuite assuré tout au long du programme, avec des bilans intermédiaires et finaux pour mesurer vos progrès et ajuster les séances si besoin.
🏅 Un programme reconnu au niveau national
Le programme « À Mon Rythme » est :
✅ Reconnu par le CNOSF (Comité National Olympique et Sportif Français)
✅ Validé par la SFMES (Société Française de Médecine de l’Exercice et du Sport)
✅ Référencé dans le Médicosport-Santé, outil officiel pour la prescription d’activité physique par les médecins – Lire le chapitre sur l’UFOLEP
👩⚕️ Médecins prescripteurs : facilitez l’orientation de vos patients
Le programme s’inscrit dans une démarche de prévention santé (primaire, secondaire et tertiaire). Il est adapté aux personnes :
souhaitant se (re)mettre au sport
atteintes de pathologies chroniques
en situation de fragilité physique ou psychique
💡 Grâce à la plateforme régionale « On y va ! », les médecins des Pays de la Loire peuvent orienter facilement leurs patients vers une offre sécurisée, encadrée et adaptée à leurs besoins : plus d’informations en cliquant ici ou par téléphone au 02 40 09 75 36.
Télécharger le formulaire de prescription à la disposition des médecins traitants
📞 Besoin d’infos ou d’aide à la prescription ? Contactez nous au 02 40 09 75 36
Programme 1
A Mon rythme 1 - 3 mois
Public cible
Personnes en sédentarité modérée
Avec affections légères à modérées
En recherche de reprise progressive d’une activité physique
🎯 Objectifs
💓 Stimuler la fonction cardio-respiratoire au repos et à l’effort
💪Renforcer les muscles posturaux
🧘Maintenir ou améliorer souplesse et proprioception
💓Prévenir les facteurs de risques cardiovasculaires
Programme 2
A Mon rythme 2 - 6 mois
👥 Public cible
Personnes sans affection de longue durée
Avec limitation fonctionnelle minime
En sédentarité légère
🎯 Objectifs
💓 Améliorer la fonction cardio-respiratoire
💪 Renforcer les muscles posturaux
🦵 Développer la mobilité des grands groupes musculaires (jambes, hanches, épaules…)
🔄 Stimuler les muscles inactifs
🧘 Travailler la souplesse et la proprioception (équilibre, coordination)
🍽️ Améliorer les comportements alimentaires et les habitudes de vie
🌙 Prévenir les troubles du sommeil
😊 Favoriser le bien-être psychique
🧠 Prévenir l’anxiété et les troubles dépressifs
Programme 3
A Mon rythme 3 - 10 mois
👥 Public cible
Personnes en sédentarité sévère
En ALD, avec maladies chroniques ou en situation de vieillissement
Ayant besoin d’un cadre sécurisant et d’un accompagnement individualisé
🎯 Objectifs
💓 Stimuler la fonction cardio-respiratoire, au repos comme à l’effort
💪 Renforcer les muscles posturaux, pour une meilleure stabilité et maintien de l’autonomie
🦵 Développer la mobilité des grands leviers musculaires (jambes, bras, hanches…)
🔄 Stimuler les muscles inactifs
🧘♂️ Améliorer la proprioception (équilibre, coordination) et la souplesse
🍽️ Améliorer les comportements alimentaires et la qualité de vie
🌙 Réduire les troubles du sommeil
😊 Prévenir l’anxiété, les troubles dépressifs et favoriser le bien-être psychologique
🦠 Favoriser le bien-être intestinal
🫂 Lutter contre l’isolement social
Pour aller plus loin
Toutes les activités
UFOLEP
Fort de près de 200 associations en Loire-Atlantique, les éducateurs sportifs professionnels de l’UFOLEP 44 encadrent près de 200 créneaux hebdomadaires dans plus de 20 activités sportives.
Les temps forts à venir
Sentez vous sport
Samedi 13 septembre : 14h-19h
Dimanche 15 septembre 2025 : 10h-17h
Venez nous voir à l’événement Sentez Vous Sport
Sur le site des machines de l’île à Nantes
Marche Rose UFOLEP
Dimanche 5 octobre 2025
Saint Herblain
Marche Rezé Château
Dès jeudi 25 septembre 2025
Tous les jeudis (hors vacances scolaires)
10h15 – 11h30
Au départ Maison France Services
Place François Mitterrand, Rezé
MULTISPORT SANTE EN IMAGES
